Trabajar desde casa trae todo tipo de ajustes - Como ser productivo cuando los niños están en casa todo el tiempo o cómo separar el trabajo de las actividades de la casa.
Este cambio resulta muy difìcil para el cuidado personal. El gimnasio tal vez estuvo cerrado por muco tiempo y en lugar de hacer ejercicio optamos por comer un poco más de galletas, chips, dulces y más.
O tal vez el estrés te hizo perder de vista tu alimentación y te encontraste desayunando cupcakes y picando galletas por la tarde.
Trabajar desde casa puede ser el mejor aliado para tus buenas intenciones, si logras poner en práctica algunos hábitos nuevos.
1. Desarrolla una rutina. decide a qué hora vas a desayunar, comer y cenar y prepara snacks saludables para evitar comer chips.
2. Si es posible evita que la cocina sea tu espacio de trabajo. Si no tienes consciencia de tu alimentación, es muy fácil comer todo lo que veas en frente sin darte cuenta.
3. Designa un tiempo durante el día para el movimiento o ejercicio. Si no puedes salir de casa a caminar, busca un video en Youtube de tu actividad física favorita como baile, caminata en casa, yoga, etc. Lo importante es mover el cuerpo.
4. Planea tu snacks. Incluye 1 o 2 snacks dentro de tu alimentación diaria. verduras con hummus, 1/2 aguacate con limón y sal, 3 tazas de palomitas bajas en grasa, etc. Ese tipo de snacks te harán sentir satisfecha y evitar buscar chips y galletas.
5. Consume más verduras en el lunch y Cena. El tener acceso a la cocina es una gran ventaja para agregar más verduras a todas las comidas. pueden ser el vapor, horneadas, hervidas, crudas, incluso enlatadas es mejor a no consumir verduras en absoluto. La verdura tiene fibra y antioxidantes que nos protegen de enfermedades y nos dan la fibra para estar satisfechos y regulares en el baño.
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